화가나도 참고 지나가는 방법이 있을까요? 화가 날 때 바로 폭발하지 않고 “참고 지나가는 법”은 사실 습관 + 마음 훈련이에요.완벽히 안 화내는 건 어렵지만, 표현을 늦추는 건 충분히 가능합니다. 😤 화가 나도 참고 지나가는 방법1. 몸 먼저 멈추기 입·손·발을 먼저 멈추세요. 말하거나 행동하면 되돌릴 수 없어요. 가만히 서거나 앉아서 호흡에 집중합니다. (천천히 4초 들이마시고, 4초 내쉬기) 2. 생각 거리를 벌리기 머릿속에 “이건 지금 당장 대응 안 해도 된다”라고 말해보세요. 화났을 때 하는 말/행동은 대체로 후회로 돌아옵니다. 10초~10분만 지나도 감정의 세기가 많이 줄어듭니다. 3. 시선 돌리기 그 상황·사람·문제에서 잠깐 물리적 거리를 둡니다. (자리 이동, 산책, 화장실 가기) 감정이 ..